拉筋养生:长期做3种拉筋动作,肩周炎好了,腰背也不痛了!

  • zbbainaisi.cn   来源:妹妹网   2020-06-29 22:58:45  

人的五脏六腑分别由这些器脏组成,五脏:肺,肾,肝,脾,心;六腑:胆,膀胱,小肠,三焦,胃,大肠。

拉筋、拍打肌肉能够治百病

拍打原本是道家的手法,目的是把身体里成年的垃圾、淤堵的东西,运用拍打的手法使它们浮出表面,从而能够排泄出去。

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拉筋最早出现在黄帝内经里,里面写着筋变长一寸,寿命能延寿十年。人的年龄越大或者生活习惯不正确,都会导致全身的筋缩成一团而引发各种疾病,想要治疗这些疾病,通过拉筋治疗方法可治愈50%或者100%。

中医也有筋的概念,筋具有柔韧性能够不断拉伸和缩短,筋被拉伸之后经脉的气血就能畅通运行,而平时我们所说的拉筋养生正是运用这样的原理。

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下面给大家介绍三种拉筋的方法,它们可以有效的治疗中老年人的脊椎疾病、肩周炎、腰腿疼痛,还能改善久坐办公室者的身体不舒服症状,如果能长期坚持下去,还能看到明显的美容和减肥的功效。

前屈交替肩膀拉伸:首先坐立在地面上,双脚伸直,整个脚掌回勾,脚后跟压地,从髋部处开始折叠,上半身缓慢贴靠腿部,首先用左手向前抓住右脚掌,右手掌撑在右臀部侧面,拉伸左边肩膀、肩胛骨、侧腰的韧带,然后再换边练习。这个动作可以缓解肩周炎和肩颈酸痛,以及训练上半躯干的协调性和肌肉群性能。

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腰背部倾斜训练:首先站直身体双脚并拢,然后开始下蹲,尽量蹲得深一些,然后双手抱住膝盖,把头埋在双臂里面,这个体式就像婴儿在娘胎里面的形状一样。训练的是腹部核心力量,后背部的肌肉群,下肢肌肉力量,能够改善代谢症候、骨质疏松、下背部疼痛、站姿不端正。

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新月式后腿弯曲:首先站直在地面上,右脚先向后迈一大步,前脚掌踩地,后脚跟提起,然后前面的膝盖弯曲90°,同时使身体摆正处于两腿的中立位,双手胸前合掌向上举起,直到整条手臂被拉直,之后跟随着呼吸,后腿的膝盖不断弯曲然后再伸直,弯曲的时候膝盖不能触碰地面,过程中上半身和臀部保持不动。

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锻炼方法能够改善下背部疼痛和肩周炎,并且训练全身肌肉力量,使腿部的韧带和腰部韧带柔软,还能训练全身的稳定性。

你身体的筋被拉开了吗?


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